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（中央社記者田裕斌台北17日電）從小胖到大，被朋友喚做「豬油」的導演鄭智文，本來覺得胖胖的也很可愛，但在女友離開他後，為了挽回女友，竟在2年內減掉將近40公斤，如何做到的，讓「豬油」告訴你。

鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演，導過不少舞台劇，但很少人知道，他從小到大就是個胖子，最高紀錄體重曾經破百。

鄭智文說，促使他下定決心減肥，主要是因為當時女朋友離他而去，為了挽回他，決心減肥，花了2年的時間，體重從110公斤降至72公斤，最厲害的是，至今「沒有復胖」，鄭智文特地公開3大減肥秘訣，有心減肥的人可以試試看。

一、每天1200大卡熱量要吃夠

鄭智文說，減肥雖然要忌口，但絕對不能吃得不夠，每人每天需要基本的1200大卡熱量，一定要攝取到位，如果想以「不吃」消耗脂肪，若回歸正常進食，身體吸收的速度會比以前來得快，反而容易復胖。

二、不要只做一種運動

第2個顛覆一般人減肥印象的是：「不要只做一種運動」，鄭智文解釋，如果一直從事一種運動，身體容易習慣，消耗熱量的效率就會降低，所以想有效率地減肥，就要隔一段時間就轉換運動形式，例如跑步 1個月，之後就改騎自行車1個月，再換成游泳1個月，就可以維持熱量燃燒的速度。

三、三餐倒過來吃

「把三餐倒過來吃」，也是減肥最重要的一點，一般人早餐吃得可能較簡單，晚餐可能吃得最豐盛，但有心減肥的人必須把順序倒過來，早餐多吃點、午餐正常吃、晚餐簡單吃，最好傍晚6點之後就不要進食，而且「絕對不能吃宵夜」。

雖然當初是為了挽回女友才減肥，但鄭智文笑說，減肥減得太專心，減肥成功後，女友也被追走了。不過，自己也因為瘦下來受惠不少，同樣一句話，過去劇團成員可能嫌他說話不得體，現在則會說：導演好風趣；前輩也打趣說，現在年輕藝術家都要纖細一點，比較容易找到補助。

由於經過這段減肥經歷，鄭智文甚至因此發想一齣舞台劇「月半物語」，描述一個胖子變瘦後內心的對話，發現不要為了別人眼光，反而自己不開心。

鄭智文也得意地說，瘦子真的在工作上、社交上比較吃香，因為變瘦，他也真的交到正妹女友。1051217

（路透布魯塞爾3日電）孩子們今天跟著爸爸媽媽來到比利時首都布魯塞爾1處中世紀廣場，等待聖尼網路訂飯店網站可拉斯降臨。比利時荷蘭等北部歐洲過耶誕前會先歡慶12月6日聖尼可拉斯節，紀念這位傳奇送禮人。度假聖地旅館

每年12月初比利時與荷蘭各地都會舉辦遊行活動，讓孩子們歡迎聖尼可拉斯（St. Nicholas）這位滿臉白色大鬍子、拿著儀杖、帶隨從遊行的老公公。

他翩然來訪布魯塞爾和荷蘭首都阿姆斯特丹的畫面煞是美麗。在靠海的阿姆斯特丹，聖尼可拉斯會搭船沿運河而下；在布魯塞爾，他則是穿越充滿中世紀風情的大街小巷，忙著發放糖果和巧克力。

但這項傳統的現在卻有一個環節面臨改變的壓力。傳統上，聖尼可拉斯會帶著小跟班黑彼得（Black Pete）一同遊行，但扮演這個角色的演員臉上必須彩繪成黑色，卻讓越來越多人認為帶有種族歧視意味。

近年來，聖尼可拉斯的遊行總會被不滿彼得把臉塗黑的抗議人群打亂，認為這是耶誕傳統無傷大雅的一派十分不滿。

傳說有云，黑彼得的臉之所以是黑的，是因為他要爬下煙囪，發禮物給小孩子。但也有人說，這是源於17世紀荷蘭住宿評價網站黃金時代（Dutch Golden Age）的種族歧視，從當時的繪畫可看到，富裕人家時興養黑人當家僕。

但捍衛黑彼得的一派顯然落居下風，比利時多數城市都同意明年彼得不該再非住不可塗黑臉龐。荷蘭情況也差不多，塗黑臉的彼得越來越少，許多城鎮甚至還嘗試讓彼得的臉塗上別種顏色的彩繪。中央社（翻譯）

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